好睡眠365app v4.8.9

好睡眠365app是专门为失眠患者推出的手机上app专用工具，它可以协助失眠的消费者处理失眠问题，并帮助大家舒适的酣然入睡。流程是根据医生从超出5万多名临床医学患者治疗中吸取经验，同时结合认知疗法而对外开放出的能够诊断治疗失眠的软件，它可根据用户的睡眠品质实测结论提供比较适合客户的康复训练方法，并且会定期推送专科医生的康复视频，从而通过4-8周康复治疗让消费者可显著改善自己的睡眠品质。而且在同样的睡眠365app中有着着特有的睡眠和吃药日记，可纪录失眠客户的入睡品质，而且程序流程会根据用户睡眠日记自动绘制出很多医药学趋势图，而专家医生则可通过跟踪查询这种曲线图很清晰的了解到患者目前的情况和功效同时可给出相应的药品治疗计划方案。除此之外，好睡眠365app还会继续根据用户失眠状况给予每日睡眠恢复视频，以及与视频有关的辅助具体指导，如发生关系和入睡时间、放松疗法声频等。

好睡眠365最新版特点

1、睡眠质量评价

App给予来源于“匹兹堡睡眠质量评价（PSQI）”管理体系评估作用。该评价结果将患者睡眠品质标值化、成绩化，为后面的治疗全过程提供科学依据。治疗环节中固定不动间距所进行的“睡眠质量评价”能够明显凸显出患者的身体情况。

2、视频练习

App根据“睡眠质量评价”评分，判断出应该采用CBT-I里的什么治疗（练习）方式。并依据练习进度功效消息推送这种治疗（练习）方式的视频。训练这种练习的本质就是CBT-I的治疗全过程，因此绝大多数的那一部分患者不用吃药。

3、康复医院

依据患者病况给予每日睡眠恢复视频，以及与视频有关的辅助具体指导，如发生关系和入睡时间、放松疗法声频等

4、纪录睡眠日记

患者在App中纪录睡眠日记，睡眠日记能被全自动转换成标值，并绘制成各种各样医药学趋势图。医生会根据跟踪查询这种曲线图很清晰的了解到患者目前的情况和功效，取代目前的情况式确诊，更有针对性的改善治疗全过程

5、纪录吃药日记

针对极少部分比较严重的务必加上药品治疗的患者，医生会依据患者实时情况和功效，观查患者的吃药日记，随时都可以更明确的调节患者服药方案，真真正正做到及时减量立即断药，再也不能药物成瘾了

软件特性

1、好睡眠365App有专业的睡眠医学知识软件，主要针对于睡眠睡眠呼吸暂停综合征进行讲解，包括了这个疾病从确诊、治疗、后期追踪的基本知识，此外融合了全球首个用手机操纵呼吸机的软件DVAND，可以由本软件直接进

2、给予诊断技术多导睡眠检测的学习培训视频，治疗用睡眠无创呼吸机、及其协助商品医用制氧机的讲解，同时提供BMI肥胖指数测量专用工具，EPworth总想睡觉评定量表专用工具、纽约问卷调查专用工具

4、专业技能包括了睡眠呼吸暂停综合征的病症详细介绍，打呼噜病症的详细介绍，该病症的分类及容易患群体遍布，并且提供睡眠呼吸暂停综合征与高血压症状之间的关系详细介绍

失眠别的治疗方式

一、睡眠卫生教育：绝大部分的失眠患者存有欠佳睡眠习惯性，毁坏正常睡眠方式，实现对睡眠的错误概念，造成失眠。睡眠卫生教育通常是协助失眠患者认知能力欠佳睡眠喜欢在失眠发生与发展趋势中的重要性，剖析探寻产生欠佳睡眠偏好的缘故。进而树立良好的睡眠习惯性。

那样睡眠卫生教育内容主要包括这些呢?

1、临睡前几小时(一般在下午4点之后)尽量使用体液调节化学物质，如现磨咖啡，浓茶水或抽烟等;

2、临睡前不必喝酒，乙醇可影响睡眠;

3、有规律的锻炼身体，可是临睡前应避免剧烈运动;

4、临睡前不必暴饮暴食或食用不助消化的食物;

5、临睡前最少1小时之内不能做很容易引起激动的用脑或观查很容易引起激动的书和电视新闻节目;

6、卧房自然环境应清静、舒服，光源及适宜的温度;

7、维持健康的作息时长。

二、松驰治疗：应激反应、紧张和焦虑是诱发失眠的常见原因，松驰治疗能够缓解上述因素产生的不当效用。松驰方法主要包括：渐变性身体放松、规范性想像、腹式呼吸法练习。患者应每日坚持锻炼2-3次，前期需在专业人员指导下进行。松驰治疗能够作为独立治疗措施用以失眠治疗。

三、刺激性操纵治疗法：是一套改进睡眠环境和困意中间相互作用的治疗措施，修复卧床不起做为诱发睡眠数据信号作用，使患者便于入眠。

1、仅有在困意时候发生关系;

2、假如卧床不起20min无法入睡，应醒来离去卧房，能从事一些简单主题活动，等具有困意时再回到卧房歇息;

3、千万别床上做与睡眠不相干的主题活动，如进餐、看电视剧、听广播、思索难点问题等。

4、无论前一晚睡眠时长多久，维持有规律的入睡时间;

5、日间防止午休。

四、睡眠限定治疗法：不必通过提高卧床时间来提高睡眠机遇。睡眠限定治疗法一般减少卧床不起保持清醒时长，提升入眠推动力以提升睡眠高效率。

1、降低卧床时间使之与实际睡眠时长相一致，并且只有在一周睡眠高效率(具体睡眠时长/卧床时间X 100%)超出85%的情况下才能提升15-20min

2、当睡眠高效率小于80%时降低15-20分钟卧床时间，高效率在80%-85%之间时，维持卧床时间不会改变，

3、防止日间午休，并且保持入睡时间规律性。

五、认知治疗治疗：目的就是为了更改患者对失眠的错误认知，更改患者针对睡眠问题非理性行为理念和心态。

1、维持科学合理的睡眠期待;

2、别把所有问题都归因于失眠;

3、维持当然入眠，不要过度感性的入眠用意(强行要求自身入眠);

4、不必过分关注睡眠;

5、别因一晚没有睡好的话造成失落感;

6、塑造对失眠影响耐受力;

认知治疗治疗通常包括认知能力治疗与行为治疗(刺激性操纵治疗法、睡眠限定治疗法)，同时也可以累加松驰治疗法及其睡眠卫生教育，认知治疗治疗是睡眠心理与行为治疗的关键。

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