增高锻炼app v1.1.3

你还想长高吗？ 18岁以后还想增加吗？ 想知道如何自然增加？ 渴望变得更有魅力，更自信吗？增加锻炼app它来了。只要您年龄在25岁以下，在软件中输入身体数据后，您就可以根据您的身体状况自动为您定制合理的增加计划。随着软件为您提供的增加计划的实施，您将有机会长2.5到5厘米，这将更加困难。这是一款适合男性和女性的增高锻炼软件，可以在家里增加，无需任何设备。该软件为您提供了更高的饮食搭配，良好的饮食搭配可以获得更多的营养。增加锻炼，充分锻炼可以帮助骨骼生长。睡眠跟踪，充足的睡眠也是增加不可缺少的一部分。帮助你在60天内增加。

软件特色

1、增高每个人

男性、女性、儿童、18岁之前和18岁之前都可以使用该软件。

2、增加运动量

所有额外的锻炼都是由专业人士设计的，动画和视频指导很容易理解。每天锻炼814分钟，在家里增加有效的伸展运动、瑜伽、有氧运动等。

3、饮食计划

日常饮食计划可以帮助你推荐各种营养丰富的食物(钙、蛋白质、维生素)，以促进高生长。

4、增加提示

添加提示，帮助您快速、高技能，涵盖食物、运动、姿势、敷料等。

5、增加睡眠跟踪辅助

设定目标睡眠时间，以获得足够的睡眠，记录每日睡眠时间，记录并查看图表中的睡眠。

各年龄段的状况

1-12岁：孩子每年长高约6厘米。

12-18岁：青春期儿童成长速度加快，每年长高约10厘米。

19-25岁：18岁以后，由于激素的变化，生长速度会减慢，但仍有机会再长2.5-5厘米。

25-40岁:25岁以后很难长高，但也不是不可能。

40岁以后，我们的身高开始缩水。

没错！即使18岁以后，你还是可以长高的！通过这些实验证明的运动，你不仅可以长几厘米，还可以拥有更强壮的骨骼。

增高小贴士

1、保持良好的姿势

你的坐姿和站立姿势会影响你的身高。糟糕的姿势会让你看起来比你的实际身高矮。

理想的姿势是肩膀向后，背部挺直，头部和身体成一条线。

良好的姿势不仅可以拉直脊柱，放松肌肉，增加身高，还可以防止不良姿势引起的颈部和背部疼痛。

2、有氧运动

有氧运动可以拉伸你的肌肉和韧带，促进你的成长。除了我们在训练计划中的练习外，一些有氧运动还可以帮助你增加身高，如游泳、骑自行车、跳绳等。

尤其是游泳，游泳可以拉伸脊柱，当你游泳时，水可以抵消重力对脊柱的影响。蛙泳是增加的最佳选择。

3、练习瑜伽

瑜伽可以释放压力，放松身体。它会释放生长激素。

瑜伽以及适当的运动和均衡的营养，以最大限度地提高效果。

练习瑜伽除了刺激生长激素外，还能帮助你减轻背部压力，纠正不良姿势，使你站得更直。它有助于身体的整体发育。

更新日志

v1.1.3版本

修复一些小错误并进行改进。